击退癌因性疲乏，为疲惫的身心充电

——放疗期间的能量管理术

在放疗的旅程中，您是否经历过这样的时刻：一种深深的、无法抗拒的疲惫感席卷全身，无论睡了多久，都感觉像是没充电一样？起床、走路，甚至思考都变得无比困难。请注意，这很可能不是普通的“累”，而是肿瘤患者最常见的困扰之一——癌因性疲乏。今天，我们就来聊聊如何管理这种特殊的疲惫。

PART.01 认识癌因性疲乏：这不是普通的“累” 更不是您的错！

普通疲劳：通常由劳累引起，经过一夜好眠或休息后，大多能缓解。癌因性疲乏（CRF）：是一种与癌症或癌症治疗相关的、持续性的、主观的疲惫感。它与近期活动量不成比例，通过休息或睡眠也无法轻易缓解。它可能由癌症本身、放疗、化疗、疼痛、营养不良、情绪压力等多种因素共同导致。

PART.02 癌因性疲乏的发病机制（如下图所示）：

PART.03癌因性疲乏的特征性表现：

那么我们如何科学应对癌因性疲乏？

国际指南推荐了以下干预策略：

⏩饮食管理：为身体“加油”。

（1）建议做到满足目标能量和优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉、鸡肉、豆制品等。

（2）少量多餐：每天5-6餐，减轻消化负担。

⏩运动管理：

（1）每周150分钟的中等强度运动（如快走、游泳、骑行）可显著缓解疲乏，提升生活质量；

（2）抗阻训练：如深蹲、弹力带练习，每周2-3次，每组10-15个动作，能增强肌肉力量，改善体能（需在专业人员指导下进行）；

（3）可通过瑜伽、八段锦等运动改善疲乏。

⏩心理管理：给情绪“松绑”

（1）参加病友互助小组，或通过写日记、倾诉释放情绪；

（2）家属多陪伴，医护耐心倾听，增强治疗信心；

（3）必要时接受专业心理干预，促进心理适应。

（4）放松训练：每天10-15分钟深呼吸或冥想。

⏩睡眠管理：

（1）规律作息，每天同一时间上床睡觉和起床；

（2）睡前放松：关掉电子设备，睡前可以读本书或听听轻音乐；

（3）小睡有度：如果白天感到困倦，可以短暂休息15-20分钟，但不要长时间打盹。

⏩健康管理：

（1）学习CRF常识，使用疲乏量表自我评估；

（2）掌握省力技巧（如分段活动、优先完成重要事项），通过听音乐、阅读分散注意力；

（3）记录疲乏变化，主动咨询医护人员，及时沟通。

您可以通过这张表自评，让我们更好的互相认识它。

附表：简易疲乏量表（BFI-C）

特别提醒：疲乏不是矫情，科学应对才能走得更远！

在这里和大家分享一个简单可行的中医“养生操”他也是我国古代传统功法，被誉为“千年长寿操”，练关节、健脾胃、畅气血、安神志。---中医八段锦（下图所示）：

"学会和疲乏跳探戈，你进我退，总能找到节奏！您的疲乏我们在关注！

科室简介

胸部肿瘤、骨与软组织肿瘤重离子治疗科（放疗二科）是以肺癌、食管癌、胸腺癌、乳腺癌、骨肿瘤、软组织肿瘤等的重离子及光子放射治疗为主。科室现有16人，其中主任医师2人，副主任医师1人。学科带头人陈东基，主任医师，甘肃重离子医院副院长、工会主席，胸部肿瘤、骨与软组织肿瘤重离子放射治疗科（放疗二科）主任，从事放疗工作30余年，曾在德国慕尼黑质子治疗中心留学，现任中国抗癌协会肿瘤放疗专业委员会离子治疗学组委员、中国医学装备协会离子放射治疗分会委员、西部放疗协会理事、中国肿瘤放射治疗联盟放射免疫甘青宁分会委员、甘肃省医师协会放疗专委会委员、甘肃省抗癌协会放疗专委会委员、甘肃省抗癌协会肺癌专委会委员等。科室聘请德国慕尼黑质子重离子中心Jorg Hauffe教授、“世界重离子肿瘤治疗第一人”辻井博彦教授中国台湾任益民教授及吴嘉明教授常年指导下开展临床工作及科研教学，曾获得省级科技进步二等奖3项，市级一、二等奖7项，发表学术论文30余篇。科室人员先后在德国RPTC中心、医科院肿瘤医院、上海质子重离子医院、北京301医院、北大三院、四川省肿瘤医院、浙江省肿瘤医院等国内外知名肿瘤医院进修学习。现开展重离子治疗、空间分割放疗、立体定向放疗（SRS/SABR/SBRT）、旋转/静态调强适形放疗、图像引导放疗、三维适形放疗、三维后装放疗、热疗等国内外最先进的放疗技术，结合手术治疗、免疫治疗、靶向治疗、化疗、中医治疗进行综合治疗，为广大肿瘤患者提供规范化、个体化的综合治疗。

联系我们

医院地址：甘肃省武威医学科学院肿瘤医院重离子院区4号楼2楼胸部肿瘤、骨与软组织肿瘤重离子治疗科