寒露至，凉燥起：深秋养生记住这几点

寒露至，凉燥起：深秋养生记住这几点

寒露是秋季第一个带“寒”字的节气，《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露是秋季第一个带“寒”字的节气，标志着天气由凉转寒，凉燥之气逐渐强盛。

对武威来说，寒露之后昼夜温差进一步拉大，空气更加干燥，冷空气活动频繁。对于正在接受治疗或处于康复期的肿瘤患者而言，这个时节体质相对虚弱、免疫力易受季节变化影响，更需要顺应节气做好润养与敛藏，以“扶正气、御外邪”为重点，平稳度过凉燥期。

01.寒露养生

肿瘤患者经手术、放化疗、靶向、免疫等治疗后，普遍存在正气亏虚、气阴不足、脾胃虚弱的体质特点。秋季燥气盛行，会加重放疗后放射性咽炎、口腔黏膜炎等症状，表现为持续口干、咽干、干咳无痰、皮肤干裂瘙痒。

同时，肿瘤患者免疫功能低下，部分患者存在白细胞偏低情况，秋季早晚温差大，极易受凉引发呼吸道感染、发热，这也是导致放化疗疗程暂停的重要季节因素。寒露养生的核心，就是敛阳润燥、防寒固表、扶正固本，为接下来的寒冬和治疗储备能量。

02.早睡敛阳，护好三处

1. 调整作息，顺应秋收

寒露后阳气渐收，作息要跟着调整。建议晚上22点前入睡，保证7小时睡眠，早睡可收敛阳气、涵养气血，对治疗期间的身体修复尤为关键。

2. 重点护好三个部位

肿瘤患者气血运行偏弱，外周循环差，比常人更怕冷，尤其要护好以下三处：

护脚：足部离心脏最远，是寒气入侵的第一道门。不要再穿凉鞋，应穿能包住脚踝的袜子。睡前用40℃左右温水泡脚15—20分钟，微微发热即可。需要特别提醒的是，合并糖尿病、周围神经病变的患者对温度感知不敏感，务必由家属先试水温，避免烫伤。

护腹背：腹部受凉容易腹泻、脾胃不适，夜间睡觉盖好薄被；背部是阳气汇聚之地，早晚可备一件马甲或披肩，晴天多晒晒后背，能补充阳气。

护肩颈：颈后是风寒最容易钻进去的地方，出门戴条薄围巾。放疗后颈部皮肤敏感的患者，围巾选择柔软纯棉材质，避免摩擦刺激。

03.温润为主，分型调养

寒露的“燥”已从初秋的温燥转为凉燥，加上放化疗本身耗伤阴液，饮食上要做到润而不寒、补而不腻。肿瘤患者切忌盲目“贴秋膘”，羊肉、鹿茸、十全大补汤等大热之品此时食用容易上火便秘，加重身体代谢负担。

不同治疗阶段的饮食重点：

放疗或内分泌治疗期间：多选芝麻、银耳、雪梨、莲藕等清润食材，忌辛辣燥烈。

化疗后脾胃虚弱者：以山药、小米、南瓜等健脾易消化食物为主，减轻肠胃负担。

术后体虚者：温润平补，适量食用优质蛋白、红枣，忌大补骤补、生冷寒凉。

少吃这几样：辣椒、葱姜蒜等辛辣刺激会加重燥邪；冰水果、冷饮伤脾阳；油炸油腻食品难以消化，还会助湿生痰。

04.微汗即止，量力而行

秋主收敛，运动的核心是“收”。大汗会耗伤阳气和津液，让寒气有机可乘。散步、八段锦、太极拳是适合肿瘤患者的运动方式，做到身体微微发热、微微出汗即可。时间选在上午9点后或下午阳光充足时，避开早晚寒冷时段。

分阶段运动建议：

正在接受系统治疗的患者：可选择日常生活中的轻度体力活动，如散步、做一点力所能及的家务，以不感觉劳累为原则。

已完成治疗、处于康复期的患者：在不加重症状或不良反应的情况下，可以逐渐延长运动时间、增加运动频率。

⚠️ 化疗期间血象偏低时，以休息为主，暂停户外运动。

寒露养生要点总结

早睡敛阳，尽量22点前入睡；

护好脚、腹背、颈肩，防寒保暖；

饮食温润，按治疗阶段分型调理，不盲目大补；

运动舒缓，微汗即止，血象低时以休息为主；

多晒太阳，给情绪找出口，远离“悲秋”；

按时复查，出现持续口干、咳嗽加重、手脚冰凉捂不热等情况，及时就医，不要硬扛。

寒露之后，秋意更深。愿每一位患者朋友顺应节气，科学养护，稳住身体状态，安心度过深秋。

温馨提示：本文为健康科普，不能替代专业诊疗。肿瘤患者的养生方案应结合个人病情和治疗阶段，在主管医生指导下进行。如有健康问题，请及时到正规医疗机构就诊。

撰稿：马树纤

一审：马树纤

二审：郭奕杉

三审：蔡清华

甘肃省武威肿瘤医院（武威医学科学研究院）

（甘）医广【2025】第11-14-387号