吃对比吃好重要，科学饮食助力平稳应考

吃对比吃好重要，科学饮食助力平稳应考

高考冲刺阶段，考生精神紧张、肠胃功能偏弱，无需突击进补。备考饮食核心：不猎奇、不滥补、稳肠胃、稳状态，以清淡安全、适配体质为主，稳住应考状态。

一、考前饮食四大核心原则，家长必记

1. 忌油腻，保清淡

炸鸡、烧烤、肥肉等重油食物加重肠胃负担，造成大脑供氧不足，引发犯困、专注力下降。日常以蒸、煮、清炒、凉拌的清淡做法为主。

2. 忌尝新，吃熟悉

考前杜绝陌生海鲜、新奇水果、网红零食，避免过敏、肠胃不适。全程只吃日常适配、常吃的食物，守住饮食安全底线。

3. 忌极端，守规律

三餐定时定量，保持七八分饱。过饱易积食犯困，空腹易低血糖头晕，杜绝熬夜加餐，维持身体稳定状态。

4. 忌进补，重均衡

无速效补脑保健品，盲目滋补易引发上火、失眠、肠胃紊乱。三餐科学搭配，即可满足考生全部营养需求。

二、考前一日三餐科学搭配，精准适配备考状态

早餐：高碳+蛋白｜稳专注、防犯困

慢碳主食（馒头、燕麦、杂粮粥）+ 优质蛋白（鸡蛋、牛奶、豆浆），搭配少量青菜，平稳供能，唤醒大脑活力。

午餐：荤素均衡｜补体能、抗疲劳

遵循3:7荤素比例，杂粮饭、米饭为主食，搭配鸡胸肉、鱼虾、豆腐等低脂蛋白，搭配时令蔬菜，为下午用脑蓄力。

晚餐：软烂清淡｜轻负担、助安眠

选择粥、烂面条、蒸山药等易消化食材，搭配少量瘦肉、鸡蛋、青菜，避免积食失眠，保障睡眠质量。

三、考前慎吃、禁吃食物清单，规避所有风险

1.肠胃刺激类

冰镇饮品、生冷海鲜、隔夜菜、路边摊、散装凉菜，极易引发腹痛、腹泻、急性肠胃炎。

2.状态干扰类

咖啡、浓茶、能量饮料、高糖奶茶含咖啡因，易失眠心慌；重辣重盐食物易上火、刺激肠胃，影响身心状态。

3.新品未知类

禁食不常吃的海鲜、芒果、菠萝、榴莲及各类网红新品，规避过敏风险。

4.垃圾零食类

薯片、糖果、膨化食品会导致血糖波动，引发疲惫、注意力涣散，同时影响正餐食欲。

四、考前饮水、水果与加餐的科学细节

1.科学饮水

少量多次饮用常温白开水，考前2小时控水，避免考试中途如厕打断思路。

2.适度吃果

选择苹果、圣女果等温和水果，两餐之间食用，避开冰镇水果，防止腹胀积食。

3.少量加餐

熬夜饥饿可少量食用温牛奶、全麦面包、坚果，饱腹无负担、不影响睡眠。

五、考前突发胃肠不适应急小贴士

1.腹胀积食：

停油腻甜食，多喝温水、少食多餐、适度活动。

2.轻微腹泻：

忌口生冷辛辣，吃粥、清汤面条，做好腹部保暖。

3.严重腹痛、呕吐、频繁腹泻：

立即就医，切勿硬扛，避免影响考试。

结语：安稳饮食，就是最好的备考助力

高考不仅拼知识，更拼状态。考前饮食不求奢华进补，只求安全、稳定、适配。规律清淡的饮食、平稳的心态，是考生冲刺的底气。祝愿所有考生状态在线，金榜题名！

消化内科/肿瘤康复科

消化内科\肿瘤康复科为本中心特色科室，科室集医疗、教学、科研为一体，拥有消化、肿瘤康复门诊2个，住院部1个。科室现有医护人员13人，高级职称1人，中级职称2人，初级职称10人，其中博士1人，硕士5人，另有省名中医4人长期坐诊，医务人员类别有临床医师、中医医师、康复治疗师、心理咨询师、心理治疗师、健康管理师、营养师，曾参加过专项康复、中医经络催眠、正念减压疗法、认知行为疗法、心理绘画分析等培训。致力于消化系统疾病诊疗、中西医结合康复、物理康复、运动康复、心理康复、营养康复，实行MDT模式，为患者制定合理的诊疗及康复计划。

一、诊疗范围

1.消化系统：食管疾病、胃肠疾病、肝胆胰疾病、消化心身疾病及消化道肿瘤姑息治疗及中医治疗等。

2.整合康复：腰椎间盘突出、颈椎病、退行性骨关节病、肌肉萎缩、周围神经损伤；肿瘤相关并发症及肿瘤非外科治疗相关的不良反应，包括恶心、呕吐、腹泻、腹痛、疲乏、皮肤损伤、骨髓抑制、脱发、淋巴水肿等。

二、诊疗技术

1.常规诊疗：无痛胃肠镜技术、内镜下治疗（包括息肉切除术、止血术、狭窄扩张术、支架置入术、内镜下黏膜切除术（EMR）及黏膜下剥离术（ESD）等微创治疗。

2.特色诊疗：开展内镜下 POEM、 EUS、超声内镜引导下放射性粒子置入技术、ERCP、双镜联合消化道管壁全层切除术、食管胃底静脉曲张硬化套扎术等技术；肿瘤放化疗胃肠道副反应，尤其放射性直肠炎的中西医结合治疗；物理治疗结合认知行为疗法及正念减压疗法治疗焦虑、抑郁、失眠等；肿瘤放化疗及癌因性疲乏中医联合心理治疗；肿瘤放疗后淋巴水肿的防治；肿瘤化疗并发手足综合症的中医治疗等；癌性疼痛及各种慢性疼痛的综合康复治疗。

三、科室设备设施

1.先进的内镜设备：奥林巴斯高清电子胃镜、电子十二指肠镜、电子肠镜、超声内镜、放大内镜、小肠镜等。

2.先进的康复设备：有全自动恒温蜡疗机、威伐光、干扰电治疗仪、深层肌肉刺激仪、冲击波、超声波治疗仪、淋巴治疗仪、空气波压力治疗仪、中频治疗仪，低频治疗仪、经颅磁治疗仪、心理CT、精神压力分析仪、计算机化正念训练系统、心理沙盘、多导睡眠监测仪等。

科室的服务理念：以医学之精减轻病痛，以人文之暖提升质量。

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撰稿：万顺梅

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