甘肃省武威肿瘤医院.重离子心身睡眠中心将于3月21日上午举行“2026年世界睡眠日”大型义诊活动

3月21日，第26个世界睡眠日如期而至。今年全球主题为Sleep Well, Live Better，中国主题定为优质睡眠，美好生活，以最直白的方式提醒我们：睡眠不是生活的配角，而是健康与幸福的基石。

人生约三分之一的时间在睡眠中度过，这看似“静止”的时段，却是身体最忙碌的修复时刻。睡眠调节激素分泌、巩固记忆、清除大脑代谢废物、强化免疫力，是维持身心平衡的“天然修复剂”。然而快节奏生活里，熬夜成常态、失眠成困扰，我国超3亿人受睡眠问题影响，近半数人群存在入睡难、易醒、睡眠浅等困扰，睡眠障碍正年轻化、普遍化，成为不容忽视的公共健康问题。

活动预告

为广大市民朋友改善睡眠质量，甘肃省武威肿瘤医院.重离子心身睡眠中心将于2026年3月21日（周六）09:00-11:00在武威市凉州区.南城门广场.举办大型义诊活动，聚焦中西医、睡眠、心理、康复等专家现场为您答疑解惑，助您找回好睡眠。

科普小Tips

优质睡眠从不是“睡够时长”那么简单，它需要规律、质量、环境三者协同。想要拥抱优质睡眠，不妨从日常小事做起：睡前1小时远离手机、电脑等电子设备，减少蓝光干扰；午后不再摄入咖啡、浓茶、功能饮料，避免咖啡因打乱睡眠节律；晚餐清淡不过饱，睡前不做剧烈运动，可通过泡脚、冥想、轻音乐放松身心；固定入睡与起床时间，不随意打乱生物钟，周末也不熬夜补觉；日间适度晒太阳、做运动，帮助校准生物钟；午睡控制在20-30分钟，不影响夜间睡眠。舒适环境是助眠底色，安静避光、温度适宜、床垫枕头贴合身体，能大幅提升睡眠体验。

倡议书

世界睡眠日的意义，从不是一天的呼吁，而是一生的习惯养成。不把熬夜当勤奋，不把失眠当小事，尊重睡眠就是尊重健康。当我们放下焦虑、告别内耗，给睡眠足够的重视与时间，才能以饱满的精力、稳定的情绪，迎接生活的每一个清晨。

温馨提示

如有既往睡眠相关检查或病历资料，可携带至现场，方便专家更准确评估，期待您的参与，愿我们都能卸下疲惫，安享一夜好眠，以优质睡眠，点亮美好生活。